Ale mam drugą koleżankę, która je dość podobnie do tego co powyżej i chodzi ze mną na siłkę i ćwiczy ten sam trening co ja. I zazdrości mi efektów i tego, że mi mięśnie widać itp. Ale jak jej powiem, że ma zacząć jeść to ona na to "Przecież jem, głodna nie chodzę" no i nie da sobie przemówić. A też chodzi do dietetyczki co dwa tygodnie, płaci [...]
Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]
Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]
rush gadaliśmy już o tym. W chela potas jest 100 mg potasu gdzie dziennie zapotzrebowanie wynosi 3000 mg, więc abyś pokrył je z tego preparatu musiałbyś jeść 1 opakowanie dziennie, co ekonomicznie.... rozumiesz? Dlatego mało dostępny produkt bo nikt go nie kupuje.
jem za długo i szybciej nie potrafię myślałem na zakupem blendera co myślisz o pomyśle aby tłuszcze (nasiona słonecznika itd) i WARZYWA ciachać w blenderze i tylko tak je jeść? czy zmieni się wtedy indeks glikemiczny tłuszczy? edit. poprawka do ostatniego pytania, czy tłuszcze zciachane w blenderze nadal będą mnie ryzykownym pod względem zafacania [...]
[...] 15-12 pow Priorytetem jest klatka piersiowa. I powiedz mi , czym mogę zastąpić Qucik Massa? co lepiej kupić ? carbo + jakieś białko ? jak uważasz panie Piotrze? Obecnie mam jescze białko i quick massa i mono Dieta jak najbardziej mi pasuje, dobrze się czuję,tylko że waga stoi w miejscu ? od 2 miesięcy ? wygląd sylwetki nie powiem zmienia się ( [...]
[...] 54 kg chcacej poprawic bf. Trenuje 2 x w tyg na silowni trening dzielony na 2 schematy. Po treningu 20 min aero na razie. Bylbym wdzieczy za jakies sugestie. Staraz sie jesc podobnie do mnie ale ja jem jalowo raczej i nie chce tak jej katowac tymbardziej ze nie wyglada zle. I takie pytanie jak kolega wyzej odnosnie supli. Poki co podbiera mi [...]
[...] wrostu teraz duzo osob na forum o tym pisze i wydaje mi sie ze po niekad to prawda chociaz nie mam potwierdzenia badaniami..Wkoncu to prawda czy nie?? WW nie powinno sie nie jesc na noc lepiej tluszcze?? 6)Gdy cwicze klatke gdy wyciskam np. na plaskiej czuje rownizez mocno przedni akton barkow moze to byc spowodowane tym ze mam za slaby przedni w [...]
[...] jakies 100-150max gram dziennie miesa no i na noc ewentualnie twaróg czy bedzie to dobry pomysł wprowadzić na jakiejs 2-3 miesiące oczywiscie ze lepszym rozw bedzie jesc wszystkie rodZaje i bazowac na mięsie ale jajka beda najtańszym rozwiązaniem a mam dostep do swojskich wiec bedzie na duzy plus i dosyć tanio czy lepiej poczekac 1-2 [...]
Dzien dobry Panie Piotrze. Mam pytania co zwieksza lepsza waskularyzacje. mozna jakos specjalnie trenowac czy jesc. i takie drugie pytanie jak zrobic zeby reka tzn ramie roslo szybciej, jakim planem najlepiej cwiczyc. osobno rece przed i po jakiej partii? z gory dziekuje za odpowiedzi
w sumie to masz rację stud te problemy pojawiły się u mnie ostatnio, przez to, że przez ostatnie dni pozwałem sobie na produkty, których nie jem na codzien, lub jem je naprawdę bardzo sporadycznie, np. kanapki z nutellą, budyń z owocami, jakieś tosty czy słodycze. Zszedłem teraz z ostrzejszej redukcji, która na pewno trochę wymęczyła organizm, i [...]
Witam Panie Piotrze:) Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps(olimp) Nie zbyt dobrze toleruje [...]
Rozkład nie jest ok, zresztą przy twoim wzroście też kaloryczność, ale widze ze masz w ogóle kłopot z opanowaniem jakośći tego co jesz. Powinnas na pewno więcej ww jeść, i tłuszcze trzymać poniżej 100g ale pierw skup sie na jakości
[...] jak malo kcal, to zwieksz porcje wegli i dodaj zdrowe tluszcze do sniadania zamiast wpc dodaj jajka przed treningiem bcaa wywal, po zostaw samo bialko jesli nie mozesz zjesc posilku w ciagu 1-1.5h na kolacje tez zjedz pelnowartosciowy posilek Powiedzmy tak: Wpc z rana jest tylko dlatego ze nie mogę jeść jajek. Z tego co czytałem i się [...]
[...] wskazowke: otoz jade w przyszlym tygodniu na szkolenie na 6 dni, nie wiem co bedzie podawane do jedzenia, no ale chyba cos normalnego sie znajdzie. Czy mam liczyc miske, czy jesc na oko (mniej wiecej wiem, co i ile dziennie musze zjesc, zreszta sam moj brzuch sie upomina :)) ? Druga kwestia: treningi. Silowni to ja tam na 100% nie uswiadcze, a [...]
Witam po dłuższej przerwie na forum. Spowodowane jest to tym że SFD wprowadziło na komórki wersje mobilne których nie da się wyłączyć a przynajmniej ja nie wiem jak to zrobić w każdym razie nie da się szukać ani sprawdzać własnych tematów. Mniejsza o to. Co do mojej diety to dalej się jej trzymam ale nie zawsze mam na to czas. Nie mam zamiaru [...]
Hubert81-wiem to doskonale ...niestety... muszę pogodzić mieszkanie samemu pracę i brak funduszy staram się jeść rzeczy dobre choć wiem że nie zawsze jest zgodne z dietą i jej zasadami. Chudnę zle?? nie rozumiem ja się cieszę że z ramion nie ucieka a że pas uda i kilogramy lecą w duł taki był mój cel( co do ud mówisz że mam małe ale wszystkie [...]
Aha, jeszcze jedno. Jak to jest z czekoladą gorzką? Bo w kalkulatorze na zdrowezycie.pl nie ma, na innych stronach też nie znalazłam :( Czekolada gorzka Bialko - 6,7g; Tluszcze - 34,3g; Weglowodany - 56,6g ((na 100g produktu ) - WIEC MYSLE ZE JUZ SIE DOMYSLISZ CO Z CZEKOLADA Co do warzywek to już od wczoraj trochę się dowiedziałam, nie wiem [...]
Cholewcia, nie wiem jak z tymi serkami, bo je uwielbiam i kabanosy też :) SERY JAK POLICZYSZ DOBRZE MOZESZ ZJADAC (JESLI NIE MASZ ALERGII NA NIE) PAROWKI OGRNAICZ KANABOSY TEZ, ALE JUZ LEPIEJ JEJ JESC NI ZPAROWKI - CZYTAJ ETYKIETY !! Co do aktywności fizycznej to dużo siedzę, przyznaję się,ale zaraz idę na siłownie PIERWSZY RAZ w życiu i kupuę [...]
[...] posilek okolo godzine przed bez odzywek ;) po trenigu gainer 1 i tutaj dodac elite whey ?? jak wroce po silownie to jakis posilek przewaznie obiad;) i po jakim czasie go jesc?? mi to wychodzi okolo godziny ;) akurat organizm uspokoji sie po trneigu wroci do normalnej pracy :)i tak jakos wtedy czuje glod;) Zmieniony przez - LukasNBA w dniu [...]
Bo tylko chamy i babochłopy siedzą w SPAMie
